L’état de fatigue, aussi appelé asthénie, peut être le signe que vous souffrez d’une maladie ou simplement la conséquence de votre rythme de vie et vos activités quotidiennes.
La fatigue chronique
Celle-ci est un syndrome à part. Plus grave que la fatigue passagère, elle a une atteinte plus profonde et dure dans le temps.
Cela peut s’apparenter à un état de lassitude continu, qui évolue au fil des jours. Vous vous sentez mou et blasé, vos capacités mentales et votre énergie sont amoindries, ce qui a pour conséquence d’impacter votre état émotionnel et psychologique.
Les différentes causes possibles de la fatigue
Le rythme et l’hygiène de vie
Si vous dormez trop peu alors qu’il faudrait dormir au moins entre 7 et 9 heures.
Si vous consommez de l’alcool qui perturbe les hormones et agit comme un stimulant (sans oublier que l’alcool est un poison pour le corps qui cherchera à se désintoxiquer).
Le manque d’activité physique et la sédentarité (pour que le corps fonctionne correctement et sécrète de bonnes hormones, il faut le bouger chaque jour).
Une mauvaise alimentation (trop de sel, trop de gras ou le fait de ne pas manger assez en quantité peuvent perturber votre rythme circadien).
L’environnement
- Si vous dormez dans un endroit très bruyant ou trop lumineux.
- Si vous vivez avec des personnes qui ont un impact psychologique négatif sur vous.
- Si vous êtes anxieux ou stressé à cause de votre boulot par exemple.
- Si vous êtes angoissé.
- En cas de dépression.
Les troubles du sommeil
- Si vous souffrez d’insomnies.
- Si vous avez des réveils précoces ne vous permettant pas de dormir suffisamment.
- Si vous faites de l’apnée du sommeil (cela fatigue votre cerveau et votre cœur).
- Si vous avez un emploi imposant un rythme décalé (votre horloge biologique interne n’aime pas les emplois de nuit qui peuvent avoir de lourdes conséquences sur la santé de certains employés).
Les infections et maladies
- Si vous souffrez d’infections bactériennes ou virales.
- Si vous souffrez de maladies endocriniennes comme l’hyper ou l’hypothyroïdie.
- Si vous souffrez d’une pathologie neurologique comme la sclérose en plaques.
- Si vous êtes atteint de diabète de type 1 et 2.
- Si vous souffrez de maladies inflammatoires notamment chroniques.
- Si vous souffrez de maladies ou d’infections sexuellement transmissibles comme les hépatites.
- Si vous souffrez de maladies auto-immunes.
- Le vieillissement.
- etc
Ce qu’il faut retenir : la fatigue est un symptôme envoyé par notre corps comme un signal d’alarme. Il ne faut pas l’ignorer mais se demander ce qui pourrait la causer et aller consulter son médecin.
Les conséquences de la fatigue
- Elle vous limite dans vos activités quotidiennes.
- Elle vous rend moins performant et moins alerte et peut provoquer des accidents graves (elle altère vos fonctions intellectuelles et cognitives).
- Elle peut engendrer un sentiment de déprime.
- Elle peut être associée à des échecs.
Ignorer ces symptômes conduit presque fatalement à un burn-out (épuisement physique et psychique profond), duquel il est plus difficile de se remettre.
Les solutions
Des solutions existent pour soulager votre état de fatigue, le temps de régler le problème de fond :
- Faire des cures de vitamine C par le biais de compléments alimentaires et/ou par l’alimentation.
- Faire le plein d’antioxydants : petits fruits et baies, légumes etc.
- Faire le point sur les vitamines consommées pour déceler une éventuelle carence (prise de sang).
- Faire une cure de magnésium et de fer
- Pensez aux huiles essentielles : celles d’épinette noire ou de menthe poivrée ont un effet stimulant.
- Faire une cure de sommeil, tout simplement.
